Viktresa

Sitter och funderar ut hur jag ska ordna till det med vikten. Funderar ev på Viktväktarna eller kanske Viktklubben. Vet inte vad som passar mig. Det känns dumt att binda sig i 6 månader (de kostar mycket och vara medlem) när jag egentligen kan ladda hem en gratis app och väga samt eäkna kalorier själv. Men jag vet att jag har provat det tidigare samt träning men har tappat motivationen efter ett tag. Tänk om det bara kunde finnas en mirakelkur för fixa vikten!
Jag har druckit pulver nu i 4 veckor,  med mycket fusk speciellt Ullared och i helgen!  Men har ändå gått ned 4,5 kg, är bara 20 kg kvar! Men jag ska då inte leva på pulver tills dess. Jag tar en dag i taget och så får jag se hur det går med allting.
Detbästa är att min magsäck blir lite mindre, krävs inte lika mycket för att bli mätt. Det gäller att kunna hålla i det ssenare också.
Idag är en tuff dag, vågen stod stilla, jag är rastlös och hungrig! Men det är bara att hålla ut och dricka massa vatten och the så ska denna dag vara förbi.
Sitter här och försöker komma på undanflykter varför jag inte ska ta en promenad, får se om jag skärper till mig och går ut, behöver inte vara en lång.

Idag måste jag verkligen ordna med före-bilder, är sämst på att komma ihåg och sen kan jag inte ta dem själv då vi inte har någon helfigursspegel.

Från Ullaredsresan

 Någon form av tatuering blir det när jag nått målvikten, liknande denna fast på låret

 Från i sommras, var inte helt bekväm i att visa benen och armarna!

Fredag

Det var ett tag sen igen jag skrev men bättre sent än aldrig!

Mitt mående är upp och ner, men mår bättre och bättre. Jag kan känna glädje över saker som jag tidigare inte gjort och tycker om att göra saker på dagarna. Men har fortfarande svårt med initiativ samt denna trötthet!
Förra helgen åkte vi ner ett tjejgäng till Ullared, hur trevligt som helst med god mat och trevligt sällskap. Men på måndagen var jag så trött att jag inte kom upp ur soffan på hela dagen! Var mosig i huvudet på tisdagen med. Men nu har det ordnat till sig.
Har i veckan varit och hälsat på Linda och hennes nyfödda dotter, så himlans söt tjej, längtar verkligen till jag får en egen :)

Sedan igår var jag och Andreas till Leksand och tittade på hockey, äntligen vann HV på bortaplan! Det är verkligen roligare att se matchen live än hemma i soffan!
Vi planerar att åka till Gävle och titta på matchen framöver sedan till Jönköping!

Nu på morgonen så var jag och Emelie ute på promenad med hennes fina son, matade ankor och hade en trevlig pratstund! Tänk vad lite det behövs för att känna sig på toppen igen :)

Min viktresa har bara börjat, jag har som mål att till sommaren vara i bra balans i kroppen!
Nu kör jag pulverdiet, blev fusk igår och förra helgen, men det kommer vara korta perioder som jag kommer varva med mat och träning. Men är nöjd än så länge, har gått ned bra i vikt än så länge!
Jag är bara 1 kg från mitt första delmål, taggad till tusen!
Det svåraste blir nu under helgen, är lätt att det kan slinka ned nån mat men ska göra mitt yttersta för att de inte ska bli så.

Det är en lång resa jag har framför mig och det kommer att ta tid, vikten går inte att bara lösa på en dag utan det är hela min livsstil som måste ändras!

måndag

Då är det dags att ta tag i livet igen!
Ska prova pulverdiet i typ 10 dagar, får se om jag blir trött och snurrig så får jag äta någonting till. Behöver kickstarten just nu!
Så idag har jag gymmat och tagit en promend, kommer inte att kunna göra det senare då de är väl lika bra att ta ut sig medans helgens onyttigheter finns kvar i kroppen!

Var iväg och besiktade bilen idag,3 st 2or blev det. Nu funderar vi på att köpa en ny bil istället. Är inte riktigt värt att lägga ut hur mycket som helst påden bilen.

I helgen har jag varit och ridit en ny häst, ska börja rida lite grann nu ett tag!
Sedan var jag iväg på fest med fina personer, blev en nykter kväll för min del men hade jättetrevligt.

Besvikelse

Nej det gick inte alls som jag hade förväntat mig! Vi kommer inte ändra vår framtid just nu. Men jäklar vad nervös väntan under budgivningen!
Vi har alltså varit på husvisning i ett hus som vi blev helt kära i, men tyvärr så gick det snabbt över vår budget! Men höll i till topp 3 iallafall! Nu hoppas vi att de kommer ut andra hus snabbt som vi kan åka och titta på och ev vara med i budgivningen!

Förväntansfull, nervös, spännande, skräck och förtjusning. Det kan nog sammanfatta morgondagen! Jag kommer skriva mer efter imorgon, om allt går som planerat! Håller alla tummar och tår!

Jag har hästabstinens nu och skulle vilja börja rida. Har skrivot till några men har inte känt som om att det är rätt. Fidde var verkligen en toppenhäst även om hon var svår emellanåt, saknar att rida henne! Sedan Gizmo, finns ingen snällare och underbare häst jag hoppas han har det bra nu när han är utlånad på foder!
Jag behöver ju ha en häst som hålls igång regelvundet och som jag kan åka och rida typ 1 gång i veckan,  då jag inte ska ta på mig för mycket med tanke på mitt mående sedan har jag inte riktigt den tid som jag hade förut!

Nu inväntar jag Andreas så ska vi lägga upp en plan inför imorgon, jag bakade en kladdkaka kvällen till ära och vem vet jag kanske kan baka en tårta om morgondagen går bra :)

klump i magen och sömnrubbningar!

Hm då har jag börjat få problem med sömnen, två nätter i rad då jag vaknat runt 2:30 typ. Men jag hoppas att det bara är tillfälligt då det är stora beslut som ska tas nästa vecka!

Idag ska jag ta mig ut till föräldrarna för att göra ett besök med dem inför framtiden! Just nu känns det bara som om att jag vill dra täcket över huvudet och sov!

Jobbet skulle ha en after work idag men pallrar inte med det, skulle säkert vara jättetrevligt men inte med dålig vecka med måendet och sömn som börjar krångla!

Ska ta mig ut på promenad i eftermiddag om jag är piggare sen kommer Eva hem och kanske åker och träffar henne ikväll men vi får se hur måendet är.

Träning på gymmet hoppar jag helt ett tag, måste komma ur denna svacka och då ska jag inte ha massa måsten! Ett steg i tagit men jag är ju ute och går/joggar dagligen iallfall!

mycket funderingar

Tänk om jag kunde pausa mitt huvud ett tag, bara släppa alla dessa tankar och funderingar!  Men verkar vara omöjligt just nu, snurrar bara in mig mer och kan inte släppa förens jag blir klar (men det kan jag inte bli). Allt skapar bara en stor klump i magen och nedstämdheten kommer som ett brev på posten! Om det inte hade varit för att jag väntar på posten, samtal och möte snart så skulle jag har gått ut och sprungit!

Varför ska jag krångla till allting? Kaoset i lägenheten är väl en spegelbild på hur mitt huvud har det. Tänk att bara diska, städa eller även ibland komma upp ur sängen kan vara så förbannat svårt? Nej nu vill jag bli frisk igen, mem frågan är vad är friskt? Jag har utsatt kroppen för massa hela livet så jag ska i te förvänta mig att den ska fungera normalt på ett bra tag!

Jag vägde mig dag och gått ned 0,5 kg så är nöjd! Har ätit både pizza och godsaker så jag är nöjd!
Har börjat varit ute och sprungit (varken långt eller snabbt) men är en början! Har även kört mycket backträning, massa långa backar så härligt! Det måste görsa susen för konditionen! Målet är att kunna springa normalt i backarna men jag har inte bråttom! Måste ta mig ner till gymmet med, slarvat mycket där men mår inte huvudet bra ska jag inte pressa med massa träning som då blir massa måsten!

Jag har tittat på VM i hästhoppning och är nu sjult sugen på att börja rida, så jag letar efter medryttarhäst. Får se om det dyker upp någon. Eller att kanske C hittar en och vill ha lite hjälp :) Har funderat på Svärdsjö igen men är svårt med skiftjobb att ha en bestämd dag och tid sen får vi se efter imorgon med.

Imorgon börjar resan på ett nytt liv, om allt går som det ska och vi får som vi vill! Mem första steget och håller tummarna men ska ha låga förväntningar! Ocv ja jag vet att man inte ska skriva kryptiskt men efter helgen så borde vi veta :)

Måndag hela veckan

Nu har det blivit uppehåll igen, semester och annat har kommit i vägen. Men ska göra mitt bästa att hålla i skrivandet, ska vara en hjälp när motivationen tryter.

Jag har haft semester nu, första veckan besökte vi Rom. Vilken ubderbar stad, mycket intressant att se.  Var ute och gick hela dagarna och tittade på vackra byggnader och konstverk. Maten var verkligen god, och glassen! Vi hann inte att se allt men vi ska såklart åka tillbaka igen och titta på allt. Bilder kommer, de ligger just nu i Andreas mobil!

Sedan har vi varit på bröllop, Mattias och Malin gifte sig. Jättevackert bröllopspr och trevlig fest. Träffade massa trevliga och roliga personer där.

Sedna har jag, Camilla och Eva varit ned till Ullared. Vi gjorde ett stopp i Söderköoing och Smultronstället. Jättegoda glassar, första gången jag har köat i regn för att äta glass! Sedan åkte vi till Göteborg, stannade en natt på Scandic och var ut och åt. Sedan åkte vi vidare till Ullared för massa shopping innan vi begav oss hemåt igen. Långa dagar och massa tid i bilen men var en trevlig resa.

Det som är mindre trevligt är mitt mående just nu, men jag får ta små steg så kommer jag att hitta tillbaka till mig själv igen.

Träningen är ungefär 3-4 gånger i veckan, både pass och gym. Sedan ska jag få in promenader 7 dagar i veckan, de kommer att ta tid innan allt är infört men jag ska köra kravlöst just för mitt mående. Sedan håller jag kosten på 1500 kcal, lite mindre ibland och mer. Det varierar men har hållt mig borta från godis. Min syster fyllde år och dåvart det lite gott att äta. Men jäklar vad det triggar igång sockersuget direkt! Men det är bara att kämpa på.

Vikt och mått har jag inte följt alls, men ska ta tag i det nästa vecka igen. Sedan ska jag ev börja simma 1 gång i veckan med Andeas och Danne, ska bli kul och det är bra träning för mitt knä!

Nu ska jsg och Andreas på väg till ett möte, ska bli spännande att se vad de kan säga!

Första dagen

Denna helg har jag spenderat i Stockholm, hos min kära syster och sambo. Åkte ned på fredagen och hem söndag eftermiddag. Det har varit hur skönt som helst och ett väldigt bra avslut på sjukskrivningen. Har shoppat massor, ätit god mat och bara njutit av livet! Tycker verkligen om Stockholm och det är en stad som jag skulle kunna flytta till, dock är det helt sjuka huspriser så om jag blir miljonär ska jag köpa boende där :)
Det enda negativa är att jag är lite små sjuk, kan hålla igång med täppt i näsan så jag knappt får luft när jag rör på mig.. Jag hoppas det ger med sig annars kommer jag få problem med näsblod då jag behöver använda nässpray. Sedan har jag fått munsår, JAG HATAR MUNSÅR, de är äckliga svider kliar och bara är i vägen. Denna gång är de stora samt att de har blivit på hakan (sist jag hade såhär stora av 2006), jag hoppas att de kan ta fram något botemedel för jag är sjukt trött på detta!

Idag var första dagen tillbaka och det har gått väldigt bra, har tagit de lugnt och inte haft ansvar över några barn. Har bara mest varit och spatserat runt, och det har känts bra! Jag tar bara en dag i tagit och hoppas att det blir bra! Sen är det bara 2 veckor kvar till semestern och resan till Rom! Längtar som bara den, kommer bli hur bra som helst att få komma iväg till massa roligheter och värmen!

Min kära sambo tog mckort förra veckan, så glad för hans skull, men nu har jag blivit gräsänkling. Han är ute och kör jämt och ständigt så jag knappt ser honom, hoppas detta är en liten fas och att han kommer stanna hemma mer senare :)

Viktresan fortsätter..

Nu har jag inte uppdaterat på ett tag men har varit mycket vid sidan om.
Har skött träningen, blivit 3-4 gånger i veckan (skönt). Me  mår inte bra i övrigt just nu, är hemma från jobbet.
Jag är en person son lätt tröstäter, det har blivit en del sånt så vikten är typ oförändrad. Men jag tänker inte gruva mig för det just nu,  nu focuserar jag på att må bra.

Nu är det snart bara 3 veckor kvar till semestern och Rom resan, ska bli skönt och komma iväg till värmen då den verkar utebli här i Sverige!

Nu ska jag försöka att få till minst en promenad per dag och sedan sedvanliga träningen samt kkosten. Det som är drygast är att jag har ätit kolhyderater och nu vill jag bara ha mer hela tiden. Men det är bara att ta en dag i taget och inte stressa upp mig för att det är en dålig dag, ska tänka bort alla måsten men ska vara kontrollerat :)

Denna veckans träning har varit
30 min CX, 55 min Zumba (cykling till och från träningen) samt idag bodycombat 55 min (var trött och fick håll i mitten så var inte 100% ig men nästan). Imorgon blir det nog Bodypump alt Core sedan ett pass på söndag.

Dålig dag

Idag är en dålig dag, är inte motiverad till någonting. Har planer på att gå på Bodypump ikväll men just nu så känns det som om jag ska hoppa över det! Men det är väl såhär de kommer vara ett tag framöver så det är väl bara att bita i det sura äpplet!

Midsommar

Då har midsommar passerat i ett rasade tempo.
Midsommar afton spenderades ute i M-berg med Andreas släkt. God lunch och trevligt sällskap, sedan sov jag bort hela eftermiddagen. Vi grillade till kvällen sedan var det bara att åka iväg till jobbet.
Lördagen åkte jag och hämtade Andreas på morgonen sedan sov jag, tränade och åt sedan blev det jobb. Söndagen sov jag bort totalt för jag var helt slut, hade planer på att träna men jag prioterade sömnen då natten innan var jag väldigt trött.

Träningsmässigt denna vecka blev gym på tisdagen, bodycombat -torsdag och sedan bodypump -lördagen. Cyklade till jobbet mån,tis samt sön de andra dagarna blev  bara knas. Jag är inte helt nöjd med träningen men blir lättare nu de närmaste veckorna då jag kliver över på dagtid igen.

Idag planerar jag att köra ett pass Zumba och sedan Bodypump, men är sjukt seg i kroppen (känns som världens bakfylla när man kliver av nattarbete).

Maten under helgen är under all kritik (tur jag väger in mig i mitten av veckan). Men nu är det bara att ta nya tag igen. Det värsta är att min onda mage är tillbaka, behöver ta massa extra tabletter (som inte har hjälpt denna gång), så jag hoppas verkligen det försvinner nu när kosten blir extra igen.

If you can dream it, you can do it!

Torsdag

Idag är träningsmotivationen låg, har planer på att Bodycombat idag men är helt ur fas! Dock ska jag "tvinga" mig då jag tycker att de passet är roligt och jag tar alltid i extra mycket.

Nu har jag varit vaken sedan 7 och är sjukt sugen på bröd till frukost,  jag brukade oftast baka scones på morgonen när jag är ledig men det är sjukt mycket kalorier i det.
Jag har kommit på att jag söker "bättre" alternativ på godis/bröd osv istället för att bryta det dåliga mönstret. Igår var jag sugen på glass och har hört att de finns glass gjord på stevia och ville veta hur mycket kcal det är i, istället för att tänka bort glass helt och hållt. Jag är väldigt säker på att jag är tillbaka i gamla spår om jag i te tar bort beteendet.

Jag hoppas att suget kommer försvinna snart, jag kommer bli tokig om jag ska gå och vara sugen på snabba kolhyderater under flera månader tills jag har kommit in i mitt nya tänk. Jag vet att jag måste lära mig att stå emot allt onyttigt, resten av livet, me  jag kommer att äta onyttigt emellanåt då jag tycker att man förtjänare gott om jag har presterat mitt bästa. Det svåra blir att begränsa intaget och inte falla tillbaka. Första testet var studentskivan och jag åt onyttigt och imorgon blir nästa test då det är midsommar. Det sjukaste är att jag planerade att baka en tårta! Jag ska ju sluta med sånt ändå hade jag planerat i detalj, tur jag har en bra sambo som fick bort tårtplanen :)

Nu ska jag hämta tvätten och sedan vänta på att Andreas ska vakna så vi kan åka och handla, undra om det är flera som tänker på det idag ;)

Vecka 1

Då har en vecka passerat och jag har försökt att hålla mig under 1500 kcal/dag, även när jag har tränat. Har haft en dag som jag passerade 2090kcal/dag strecket men då hade jag tur som var tränat innan.

Har ätit en liten tårtbit (Julias student) och sedan handfull chips och nötter. Det var riktigt svårt att sluta när jag väl hade tagit några stycken, gäller och ha disciplin!

Andreas och jag på förra midsommar

På fredag är det midsommar och då vet jag att jag kommer fuska frågan är bara hur mycket. Ska försöka att hinna träna på morgonen (om jag hinner måste försöka sova ut för jag ska gå ut natt där), men viktigaste är att jag har hållit kosten i övriga veckan för att kunna fortsätta gå ned.

Resultatet var som jag skrev igår 2 kg (nöjd), dock är det mycket vätska och skit som försvinner första tiden. Detta är bara början och har 20,4 kg kvar till målvikt men jag ska ha kul och må bra under tiden jag håller på, för detta ska vara en livsstilsförändring och ge hållbart resultat!

Lite bilder "före-bilder", lite gamla men påvisar ändå början på min förändring!

Pappa, jag, Charlie och Eva -08. 

Jag sommaren -13 (bästa priset för en chokladmissbrukar)

Resultat

Imorgon är det veckans invägning dock har jag redan nu fuskvägt mig och vågen visar 91,5, alltså -1,9 kg! Det är mycket vätska i början som försvinner men är ändå väkdigt nöjd. Tänk om jag kunde gå ned 2 kg i veckan då skulle jag snart vara ner i målvikten!

Igår hade jag vilodag, har svårt att få till träning samma dag som jag kliver på nattarbete. Jag behöver sova på morgonen och sen sover jag på eftermiddagen och kvällen. Men jag cyklade iallafall till jobbet (i rejäl motvind, behövde trampa nerför).
Nu ska jag byta om och sedan åka ner och gymma en stund sedan blir det att åka till jobbet!

Helgen

Inte den optimala helgen men lyckades begränsa mitt matintag till kanske 1/3 av det jag hade ätit i normala fall, så jag är nöjd!
Blev ingen träning på fredagen men cykling till o från jobbet och idag ska jag ner och köra ett BodyPump pass.

I fredags var det studenten (usch hela 7 år sedan jag gick ut!) och jag o Andreas var och firade Julia

� ja      Det var väldigt god mat och trevligdet Det var god mat och trevliga människor där, vädret kunde dock ha varit bättre!
Dock åkte jag hem tidigt då jag skulle upp och jobba på lördagen. Tur var det för jag var hur trött som helst på lördagen, orkade knappt cykla till jobbet och när jag kom hem somnade jag på soffan innan 20, börjar bli gammal här!

Idag har jag och Andreas planerat Romresan och varit till Kupolen och shoppat! Och nu sitter jag i solen och väntar på att åka iväg och träna!

Taco och träning

Äntligen kan jag gå utan att de svider vid hälarna så att tårarna rinner! Dock vill jag inte utmana ödet så jag vilar från längre promenader/löpning till efter helgen.
Hoppade över BodyCombaten idag, vart ca 40 min på gymmet istället *känner mig stark*. Sedan skulle jag cykla hem och tror inte att de har varit så drygt uppför backen hem! Men det vara bara att kämpa på!

Idag vart det lite fusk då vi åt taco, men tänkte mig för med både gräddfil och osten. Bättre med mera sallad. Men är fortfarande under min kcal/dag och det är det som räknas!

Imorgon blir det att jobba sedan ska vi iväg och fira Julias student (?) När blev hon så stor? Ska bli mysigt! Men blir tidigt för min del då jag ska upp och jobba ett extra pass på lördag morgon.

Då är denna dag över

Har gått bra idag på jobbet, rullat på i en rasande fart men ack så roligt.
Hade mingelkväll med Kvinnokliniken, de fanns massa gott. De var allt från chips, choklad till vattenmelon och jordgubbar! Är riktigt nöjd att jag inte tog en enda bit onyttigt. Nu är det som sagt bara första dagarna men motivationen är fortfarande i topp och jag måste peppa mig själv.
Jag ska ställa frågan "är det verkligen nödvändigt" när jag är sugen på nått gott.

Nu ska jag sova så jag orkar upp imorgon till jobbet

Dag 1 med vägning

Jag kommer att väga och mäta mig en gång i vecka, jag vet med mig själv att jag kommer stå på den där vågen flera gånger än så men bara ett tillfälle som räknas!

Denna vecka har jag tränat :
Måndag - 30 min CX samt 55 min Zumba
Tisdag - 55 min Bodypump, 40 min promenad (sedan fick jag skavsår så jag kunde inte gå hem från jobbet), ca 30 min cykling uppför.
Onsdag - ca 40 min cykling, då jag fortfarande har mina skavsår blir det svårt att ut och löpträna som jag hade planerat! Börjar bra med träningen!

Ska ner och bara gymma på torsdag efter jobbet, hade planerat BodyCombat men tror inte jag fixar de just nu med skavsåren (sjukt drygt med skavsår!). Sedan ska det blir träning på söndagskväll.

Matmässigt skötte jag mig inte i måndag (onyttig frukost delux). Men sedan tisdag skötte jag mig bra, åt under mina 1500 kcal/dag, samt stod emot suget att äta kakorna som fanns på jobbet (pluspoäng).
Idag återstår att se hur det går men än så länge är jag taggad haha!

Denna veckans stora test blir på fredag då vi ska iväg och fira Julias student, men ska försöka att låta bli godsakerna speciellt då jag inte kommer träna den dagen!


Start vikt 93,4 kg! 23,4 kg till min målvikt, detta kommer vara en låååång resa men nu ska jag ta mig dit! Ska ta "före-bilder" med så jag blir ännu mer peppad, ska kunna titta på dem om motivationen tryter :)

Nystart, och min viktresa

Då ska jag försöka börja blogga igen!

Har tendens att "glömma" bort att skriva och sen finns det inte tid emellanåt heller!

Nu ska jag börja min nya viktresa (har försökt otaliga gånger med diverse dieter och skit). Nu ska jag satsa på att må bra och få en sund livsstil och en hållbar förändring. Att ta snabba pulverdieter är inget jag kan leva på i framtiden och det finns alltid en risk att jag kommer gå upp all vikt igen efteråt!

Mitt första steg blir att bli av med sockerbegäret, att undvika alla snabba kolhydrater under en period. Det kommer att bli svårt när det är varma dagar och jag vill äta glass (finns det någonting godare än mjukglass?). Eller att ta en fika på stan med vännerna, eller bortbjuden. Det finns massor av bortförklaringar till varför jag ska äta onyttigt.
Jag ska ta en dag i taget, men känner att vardagarna kommer gå bra men det blir svårare på helgerna. Vi har ett invant beteende att äta snask och skit som helgmys +god mat som kanske inte är den nyttigaste. Jag älskar choklad och skulle kunna äta hur mycket som helst, så det kommer bli svårt att ta bort men ska göra mitt bästa.

Jag ska göra denna resa för min egen del, att sakta se framstegen som jag kommer göra och att kunna må bra i min egna kropp. Just nu känner jag mig som en tjock/fet ful flodhäst typ. Jag har ångest över att gå i linne eller visa mina ben. Det är jag trött på så just nu jobbar jag med psyket och tränar i linne (börjar kännas okej att gå dit i linne även fast jag kan nojja innan ibland).

Imorgon ska jag ta en vikt, midjemått och rumpmått (kanske något annat mått men det visar sig).
Jag har ett slutmål och det är en vikt på 70 kg och för att komma dit kommer jag lägga upp delmål. De ska vara nåbara och kortare perioder så att jag håller i detta!

Vad jag har räknat ut ska jag äta ca 2000 kcal/dag för att bibehålla min nuvarande vikt (och det vill jag såklart inte!) och ska äta -500 kcal/dag för att gå ned ca 0.5 kg/veckan.
Så då är kosten A och O i denna resa, ska föra matdagbok för att se att jag inte överskrider den totala kcal intaget per dag.

Jag ska satsa på träningen med under tiden (vill ha snygga muskler).
Slutmålet är att:
Gymma 2 gånger /veckan
Pass i olika former 2 gånger/veckan
Löpning 2 gånger/veckan
och sedan ha 1 vilodag.

Men för att inte gå ut för hårt i början och tappa ork/motivation så ska jag träna på Måbättre minst 3 gånger /veckan och sedan ut och löpträna 1 gång/veckan.
Det som är största promblemet nu är att jag har skaffat nya löparskor som jag har fått skavsår av, typ såhär ser mina hälar ut, det blir lite svårt att få till löpning när jag inte ens kan ha mina skor på mig!