Dålig dag

Idag är en dålig dag, är inte motiverad till någonting. Har planer på att gå på Bodypump ikväll men just nu så känns det som om jag ska hoppa över det! Men det är väl såhär de kommer vara ett tag framöver så det är väl bara att bita i det sura äpplet!

Midsommar

Då har midsommar passerat i ett rasade tempo.
Midsommar afton spenderades ute i M-berg med Andreas släkt. God lunch och trevligt sällskap, sedan sov jag bort hela eftermiddagen. Vi grillade till kvällen sedan var det bara att åka iväg till jobbet.
Lördagen åkte jag och hämtade Andreas på morgonen sedan sov jag, tränade och åt sedan blev det jobb. Söndagen sov jag bort totalt för jag var helt slut, hade planer på att träna men jag prioterade sömnen då natten innan var jag väldigt trött.

Träningsmässigt denna vecka blev gym på tisdagen, bodycombat -torsdag och sedan bodypump -lördagen. Cyklade till jobbet mån,tis samt sön de andra dagarna blev  bara knas. Jag är inte helt nöjd med träningen men blir lättare nu de närmaste veckorna då jag kliver över på dagtid igen.

Idag planerar jag att köra ett pass Zumba och sedan Bodypump, men är sjukt seg i kroppen (känns som världens bakfylla när man kliver av nattarbete).

Maten under helgen är under all kritik (tur jag väger in mig i mitten av veckan). Men nu är det bara att ta nya tag igen. Det värsta är att min onda mage är tillbaka, behöver ta massa extra tabletter (som inte har hjälpt denna gång), så jag hoppas verkligen det försvinner nu när kosten blir extra igen.

If you can dream it, you can do it!

Torsdag

Idag är träningsmotivationen låg, har planer på att Bodycombat idag men är helt ur fas! Dock ska jag "tvinga" mig då jag tycker att de passet är roligt och jag tar alltid i extra mycket.

Nu har jag varit vaken sedan 7 och är sjukt sugen på bröd till frukost,  jag brukade oftast baka scones på morgonen när jag är ledig men det är sjukt mycket kalorier i det.
Jag har kommit på att jag söker "bättre" alternativ på godis/bröd osv istället för att bryta det dåliga mönstret. Igår var jag sugen på glass och har hört att de finns glass gjord på stevia och ville veta hur mycket kcal det är i, istället för att tänka bort glass helt och hållt. Jag är väldigt säker på att jag är tillbaka i gamla spår om jag i te tar bort beteendet.

Jag hoppas att suget kommer försvinna snart, jag kommer bli tokig om jag ska gå och vara sugen på snabba kolhyderater under flera månader tills jag har kommit in i mitt nya tänk. Jag vet att jag måste lära mig att stå emot allt onyttigt, resten av livet, me  jag kommer att äta onyttigt emellanåt då jag tycker att man förtjänare gott om jag har presterat mitt bästa. Det svåra blir att begränsa intaget och inte falla tillbaka. Första testet var studentskivan och jag åt onyttigt och imorgon blir nästa test då det är midsommar. Det sjukaste är att jag planerade att baka en tårta! Jag ska ju sluta med sånt ändå hade jag planerat i detalj, tur jag har en bra sambo som fick bort tårtplanen :)

Nu ska jag hämta tvätten och sedan vänta på att Andreas ska vakna så vi kan åka och handla, undra om det är flera som tänker på det idag ;)

Vecka 1

Då har en vecka passerat och jag har försökt att hålla mig under 1500 kcal/dag, även när jag har tränat. Har haft en dag som jag passerade 2090kcal/dag strecket men då hade jag tur som var tränat innan.

Har ätit en liten tårtbit (Julias student) och sedan handfull chips och nötter. Det var riktigt svårt att sluta när jag väl hade tagit några stycken, gäller och ha disciplin!

Andreas och jag på förra midsommar

På fredag är det midsommar och då vet jag att jag kommer fuska frågan är bara hur mycket. Ska försöka att hinna träna på morgonen (om jag hinner måste försöka sova ut för jag ska gå ut natt där), men viktigaste är att jag har hållit kosten i övriga veckan för att kunna fortsätta gå ned.

Resultatet var som jag skrev igår 2 kg (nöjd), dock är det mycket vätska och skit som försvinner första tiden. Detta är bara början och har 20,4 kg kvar till målvikt men jag ska ha kul och må bra under tiden jag håller på, för detta ska vara en livsstilsförändring och ge hållbart resultat!

Lite bilder "före-bilder", lite gamla men påvisar ändå början på min förändring!

Pappa, jag, Charlie och Eva -08. 

Jag sommaren -13 (bästa priset för en chokladmissbrukar)

Resultat

Imorgon är det veckans invägning dock har jag redan nu fuskvägt mig och vågen visar 91,5, alltså -1,9 kg! Det är mycket vätska i början som försvinner men är ändå väkdigt nöjd. Tänk om jag kunde gå ned 2 kg i veckan då skulle jag snart vara ner i målvikten!

Igår hade jag vilodag, har svårt att få till träning samma dag som jag kliver på nattarbete. Jag behöver sova på morgonen och sen sover jag på eftermiddagen och kvällen. Men jag cyklade iallafall till jobbet (i rejäl motvind, behövde trampa nerför).
Nu ska jag byta om och sedan åka ner och gymma en stund sedan blir det att åka till jobbet!

Helgen

Inte den optimala helgen men lyckades begränsa mitt matintag till kanske 1/3 av det jag hade ätit i normala fall, så jag är nöjd!
Blev ingen träning på fredagen men cykling till o från jobbet och idag ska jag ner och köra ett BodyPump pass.

I fredags var det studenten (usch hela 7 år sedan jag gick ut!) och jag o Andreas var och firade Julia

� ja      Det var väldigt god mat och trevligdet Det var god mat och trevliga människor där, vädret kunde dock ha varit bättre!
Dock åkte jag hem tidigt då jag skulle upp och jobba på lördagen. Tur var det för jag var hur trött som helst på lördagen, orkade knappt cykla till jobbet och när jag kom hem somnade jag på soffan innan 20, börjar bli gammal här!

Idag har jag och Andreas planerat Romresan och varit till Kupolen och shoppat! Och nu sitter jag i solen och väntar på att åka iväg och träna!

Taco och träning

Äntligen kan jag gå utan att de svider vid hälarna så att tårarna rinner! Dock vill jag inte utmana ödet så jag vilar från längre promenader/löpning till efter helgen.
Hoppade över BodyCombaten idag, vart ca 40 min på gymmet istället *känner mig stark*. Sedan skulle jag cykla hem och tror inte att de har varit så drygt uppför backen hem! Men det vara bara att kämpa på!

Idag vart det lite fusk då vi åt taco, men tänkte mig för med både gräddfil och osten. Bättre med mera sallad. Men är fortfarande under min kcal/dag och det är det som räknas!

Imorgon blir det att jobba sedan ska vi iväg och fira Julias student (?) När blev hon så stor? Ska bli mysigt! Men blir tidigt för min del då jag ska upp och jobba ett extra pass på lördag morgon.

Då är denna dag över

Har gått bra idag på jobbet, rullat på i en rasande fart men ack så roligt.
Hade mingelkväll med Kvinnokliniken, de fanns massa gott. De var allt från chips, choklad till vattenmelon och jordgubbar! Är riktigt nöjd att jag inte tog en enda bit onyttigt. Nu är det som sagt bara första dagarna men motivationen är fortfarande i topp och jag måste peppa mig själv.
Jag ska ställa frågan "är det verkligen nödvändigt" när jag är sugen på nått gott.

Nu ska jag sova så jag orkar upp imorgon till jobbet

Dag 1 med vägning

Jag kommer att väga och mäta mig en gång i vecka, jag vet med mig själv att jag kommer stå på den där vågen flera gånger än så men bara ett tillfälle som räknas!

Denna vecka har jag tränat :
Måndag - 30 min CX samt 55 min Zumba
Tisdag - 55 min Bodypump, 40 min promenad (sedan fick jag skavsår så jag kunde inte gå hem från jobbet), ca 30 min cykling uppför.
Onsdag - ca 40 min cykling, då jag fortfarande har mina skavsår blir det svårt att ut och löpträna som jag hade planerat! Börjar bra med träningen!

Ska ner och bara gymma på torsdag efter jobbet, hade planerat BodyCombat men tror inte jag fixar de just nu med skavsåren (sjukt drygt med skavsår!). Sedan ska det blir träning på söndagskväll.

Matmässigt skötte jag mig inte i måndag (onyttig frukost delux). Men sedan tisdag skötte jag mig bra, åt under mina 1500 kcal/dag, samt stod emot suget att äta kakorna som fanns på jobbet (pluspoäng).
Idag återstår att se hur det går men än så länge är jag taggad haha!

Denna veckans stora test blir på fredag då vi ska iväg och fira Julias student, men ska försöka att låta bli godsakerna speciellt då jag inte kommer träna den dagen!


Start vikt 93,4 kg! 23,4 kg till min målvikt, detta kommer vara en låååång resa men nu ska jag ta mig dit! Ska ta "före-bilder" med så jag blir ännu mer peppad, ska kunna titta på dem om motivationen tryter :)

Nystart, och min viktresa

Då ska jag försöka börja blogga igen!

Har tendens att "glömma" bort att skriva och sen finns det inte tid emellanåt heller!

Nu ska jag börja min nya viktresa (har försökt otaliga gånger med diverse dieter och skit). Nu ska jag satsa på att må bra och få en sund livsstil och en hållbar förändring. Att ta snabba pulverdieter är inget jag kan leva på i framtiden och det finns alltid en risk att jag kommer gå upp all vikt igen efteråt!

Mitt första steg blir att bli av med sockerbegäret, att undvika alla snabba kolhydrater under en period. Det kommer att bli svårt när det är varma dagar och jag vill äta glass (finns det någonting godare än mjukglass?). Eller att ta en fika på stan med vännerna, eller bortbjuden. Det finns massor av bortförklaringar till varför jag ska äta onyttigt.
Jag ska ta en dag i taget, men känner att vardagarna kommer gå bra men det blir svårare på helgerna. Vi har ett invant beteende att äta snask och skit som helgmys +god mat som kanske inte är den nyttigaste. Jag älskar choklad och skulle kunna äta hur mycket som helst, så det kommer bli svårt att ta bort men ska göra mitt bästa.

Jag ska göra denna resa för min egen del, att sakta se framstegen som jag kommer göra och att kunna må bra i min egna kropp. Just nu känner jag mig som en tjock/fet ful flodhäst typ. Jag har ångest över att gå i linne eller visa mina ben. Det är jag trött på så just nu jobbar jag med psyket och tränar i linne (börjar kännas okej att gå dit i linne även fast jag kan nojja innan ibland).

Imorgon ska jag ta en vikt, midjemått och rumpmått (kanske något annat mått men det visar sig).
Jag har ett slutmål och det är en vikt på 70 kg och för att komma dit kommer jag lägga upp delmål. De ska vara nåbara och kortare perioder så att jag håller i detta!

Vad jag har räknat ut ska jag äta ca 2000 kcal/dag för att bibehålla min nuvarande vikt (och det vill jag såklart inte!) och ska äta -500 kcal/dag för att gå ned ca 0.5 kg/veckan.
Så då är kosten A och O i denna resa, ska föra matdagbok för att se att jag inte överskrider den totala kcal intaget per dag.

Jag ska satsa på träningen med under tiden (vill ha snygga muskler).
Slutmålet är att:
Gymma 2 gånger /veckan
Pass i olika former 2 gånger/veckan
Löpning 2 gånger/veckan
och sedan ha 1 vilodag.

Men för att inte gå ut för hårt i början och tappa ork/motivation så ska jag träna på Måbättre minst 3 gånger /veckan och sedan ut och löpträna 1 gång/veckan.
Det som är största promblemet nu är att jag har skaffat nya löparskor som jag har fått skavsår av, typ såhär ser mina hälar ut, det blir lite svårt att få till löpning när jag inte ens kan ha mina skor på mig!